Quả óc chó là một thực phẩm bổ dưỡng. Các thành phần khác nhau có thể tạo ra các hiệu ứng dinh dưỡng khác nhau. Dưới đây là một số kết hợp được đề xuất:
Mối đen: quả óc chó và mè đen chứa các khoáng chất như canxi, phốt pho, magiê và sắt, có thể làm tăng mật độ xương và cải thiện loãng xương. Đồng thời, chúng có thể giảm cholesterol và bảo vệ các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, mè đen có tác dụng nuôi dưỡng thận và tóc đen.
Hạnh nhân: Quả óc chó và hạnh nhân có thể chống lại việc sản xuất các gốc tự do, cải thiện vi tuần hoàn của da và đóng vai trò chăm sóc da và làm trắng. Cả hai đều giàu magiê, có thể thúc đẩy sự hình thành xương. Họ cũng là những người dẫn truyền thần kinh và có thể làm giảm đau đầu.
Ngày đỏ: Quả óc chó và ngày đỏ có thể được kết hợp để nuôi dưỡng khí công và máu, làm dịu tâm trí và cải thiện trí thông minh. Ngày đỏ rất giàu vitamin C, giúp thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng sắt, trong khi quả óc chó rất giàu omega -3 axit béo và nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch và não.
Đậu phụ: Walnuts rất giàu magiê, có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi, trong khi đậu phụ chứa canxi. Sự kết hợp của cả hai có hiệu ứng hiệp đồng.
Spinach: Walnuts có tác dụng nhuận tràng và có thể làm giảm táo bón. Rau bina cũng có tác dụng giữ ẩm và hợp nhất âm dương, và rất giàu chất xơ, điều này cũng giúp làm giảm táo bón.
Oats: Yến mạch là một loại ngũ cốc giàu chất xơ và protein. Ghép nối với quả óc chó có thể tăng cảm giác no và giúp kiểm soát trọng lượng. Đồng thời, yến mạch cũng rất giàu vitamin B và khoáng chất, bổ sung cho các chất dinh dưỡng trong quả óc chó và giúp cải thiện khả năng trao đổi chất và khả năng miễn dịch của cơ thể.
Honey: quả óc chó và mật ong đều là chất chống oxy hóa tự nhiên. Ghép nối chúng với nhau có thể đóng một vai trò trong vẻ đẹp và thuốc nhuận tràng.
Fruits: Trộn quả óc chó với trái cây (như táo, chuối, dâu tây, v.v.) có thể làm tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất ăn kiêng.
Yogurt: ăn quả óc chó và sữa chua với nhau không chỉ giúp tiêu hóa mà còn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng như protein chất lượng cao và canxi.
Salad salad có thể sử dụng được
Khi chọn thành phần, bạn có thể chọn theo sở thích và cần đạt được hiệu quả dinh dưỡng tốt hơn. Tuy nhiên, quả óc chó chứa hàm lượng chất béo cao, vì vậy nên ăn chúng theo cách kiểm duyệt. Tiêu thụ quá mức có thể làm tăng gánh nặng tiêu hóa.